Odżywki i suplementy

Dopiero rozpoczynający entuzjasta budowania mięśni wybiera program ćwiczeniowy i zaczyna przyjmowanie odżywek, by przyspieszyć efekt. Razem z upływem czasu wzrost masy mięśniowej jest wyraźny. W jaki sposób się jednak okazuje, po odstawieniu suplementów nasza chęć szybko spada. Bywa, że nie jesteśmy w stanie podnieść ciężarów, które uprzednio nie sprawiały nam żadnych problemów. Sytuacja ta nie będzie mieć miejsca, gdy sportsmen wcześniej regularnie trenował. Konieczne są minimum trzy miesiące ćwiczeń, by można było przyjmować odżywki wspomagające wzrost masy. W ten sposób preparat przyjmowany w odpowiednich dawkach zadziała tak jak powinien. Ilość przyjmowanego proszku trzeba liczyć według własnej wagi, a nie zaleceniach zawartych na opakowaniu. Są to typowe dawki oraz nie biorą one pod uwagę indywidualnych parametrów.

Najczęściej pierwszy kontakt z suplementem ma się w szatni, kiedy to po ćwiczeniach przyjaciel może spożywać suplement w postaci batona lub napoju. Do korzystania z suplementów może zachęcać także trener. Są to osoby, które umieją ocenić jaka ilość suplementu powinna być przyjmowana i jak długo. Przygody z suplementami nie powinno się zaczynać na własną rękę. Nawet sprzedawca może nam niezmiernie dużo poradzić na temat odżywek wtedy, gdy jesteśmy początkującymi sportowcami. Suplementy czasem powodują efekty uboczne. Są to zwykle komplikacje z żołądkiem. Nie należy więc panikować, jeśli nagle dopadnie nas zgaga. Suplementy przyjmuje się zwykle przez okres kilku miesięcy. Długie spożywanie suplementu nie jest zalecane.

Należałoby wobec tego zaplanować ćwiczenie wraz z okresem, kiedy będziemy używać odżywkę. By powoli przyzwyczaić się do spożywania tego produktu warto zastanowić się nad wyborem smaku, ponieważ aktualnie na rynku pojawia się ich bardzo dużo. Dużą popularnością cieszy się smak truskawki, wanilii oraz czekoladowy. Prawidłowo wobec tego uprzednio spytać sprzedawcę o dostępność smaków bądź sposobność ich sprowadzenia. Podobnie wygląda to w sytuacji nieczęsto pojawiających się odżywek. Jeśli jesteśmy przekonani o ich skuteczności poprawniej je sprowadzić aniżeli przeznaczać pieniądze na słabsze odpowiedniki.

Tags: , , , , ,

Leave a Reply

You must be logged in to post a comment.